每个人都希望拥有完美的身材，网上流传的“神奇”减肥方式一直层出不穷。那么这些时下风靡的减肥方法，到底靠不靠谱呢？
哥本哈根减肥法
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【主要方法】江湖上盛传13天减肥食谱，早餐标配是黑咖啡和面包片，中午可尽享200克低脂火腿和200克酸奶，晚上还能吃到200克牛排和生菜沙拉。据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥5千克，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。
【宣称功效】照这个食谱执行下去，13天内能减7-20千克左右的体重，并且恢复正常饮食后，短期内都不会发胖。它改善了人体的新陈代谢，并且也不会挨饿。
【实际危害】其实这是一种采用不吃主食来减肥的方法，其营养构成不符合合理膳食的摄入比例，会对自己的肠胃造成一定的负担，并且会让我们皮肤变差。同时，记忆力也会出现一定程度的下降，并且影响我们的情绪。
【网友亲测】“每天空腹一杯黑咖啡就是我噩梦的开始，几天下来分量是掉了不少，只是把胃给搞坏了。现在一吃东西就胀气，奉劝肠胃不好的同志还是不要尝试的好。”
代餐奶昔减肥法
【主要方法】“代餐”取代正餐常见的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等。无论形式怎样变化，代餐都具有低热量、易饱腹的特点，因而使用代餐能够减少能量摄入，达到减轻体重的目的。
【宣称功效】代餐含有丰富的可溶性膳食纤维，它遇水会膨胀，能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来。
【实际危害】代餐虽宣称“营养素全面”，但它所含的维生素、矿物质等其实是非常有限的；而且人体所需的营养素种类繁多，并不是每一种都能加到代餐当中。长期以代餐为单一食物，很容易患上营养不良的症状。
【网友亲测】“奶昔的味道真的很赞，有巧克力味，有咖啡味，还有芒果味。喝完以后真的有种很满足的饱腹感，但是人不可能一辈子都只喝奶昔，不吃饭啊，所以正常吃饭后体重很快又反弹回来。”
果蔬汁排毒减肥法
【主要方法】一种由欧美传入国内，独具概念的减肥新潮流。以果汁代替一日三餐，通过断食和饮用新鲜蔬果汁维持身体功能。
【宣称功效】利用蔬果中的营养、酵素、矿物质及抗氧物活化体内细胞、排出毒素、提升代谢，促进脂肪燃烧。一个成年人每天要喝6瓶排毒果汁，费用大概在200元左右，一般三天到五天即可见效。
【实际危害】以果蔬汁代替进食虽然可以减重，但减少的都是水分和肌肉，而且随着时间的推移，甚至可能会导致人体骨质流失。此外，一旦恢复进食，体重也很快会回升。
【网友亲测】“只能喝甜甜的果汁，所以每天临睡前都很想念什么水煮鱼呀、烤串呀、火锅呀之类重口味的东西。坚持了几天之后，发现没有什么特别的减肥效果。”
蜂蜜3日减肥法
【主要方法】在3日内，每天早、午、晚3餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200克的蜂蜜，至少要吃150克才能达到减肥功效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者饮用蜂蜜水，能即时给身体补充养分，恢复精神。
【宣称功效】三日蜂蜜减肥法不但有很强的排毒效果，消水肿的功效也非常好。有些女生用这个方法足足减了6斤。当然，用蜂蜜减肥后记得要保持清淡的饮食。
【实际危害】单一服用蜂蜜很可能会导致糖分过高却又营养不良的现象发生，一些肥胖人群可能还会产生尿酸高、痛风等症状。
【网友亲测】“第一天除了有一点饿外没什么不适；第二天明显感觉气血虚，上个楼梯都感觉上气不接下气，马上就要断气；第三天就是在极度焦躁中度过的。”
[P仔报告]
夏天是秀身材的好季节，有不少女生选择在这时候减肥瘦身。医生提醒，最好不要轻信网上流传的新奇减肥方法，夏天本来就容易电解质流失，如果减肥之后不好好补充水分和营养，非常容易造成电解质紊乱和低钾血症。P仔还是那句老话，想要保持好身材，还是得通过科学的锻炼、良好的生活和饮食方式来完成。
（资料来源：东方网）
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